Stretching alleine reicht jedoch nicht aus, da das Bindegewebe in alle möglichen Richtungen, mal quer und mal parallel, verläuft (während die Muskulatur von Sehne zu Sehne – vom Ursprung zum Ansatz – in eine Richtung verläuft)…..
- Faszien(fasern), die quer zur Muskelfaserrichtung verlaufen,
werden durch Kontraktion des jeweiligen Muskels gedehnt: Wenn der
trainierte Muskel unter Anspannung lang gestreckt ist, werden kleine
Wippbewegungen durchgeführt. Bsp.: Beim Biceps-Curl – wenn der Arm fast
gestreckt ist – kleine Wippbewegungen durchführen (Achtung: Am Anfang
deutlich weniger Last verwenden als gewohnt).
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